Τραυματισμοί στα αθλήματα: Πώς αντιμετωπίζονται

Τα αθλήματα και η τακτική άσκηση είναι καλά για την υγεία αλλά ορισμένες φορές μπορούν να οδηγήσουν σε τραυματισμούς.

Οι περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν μόνο μικρούς τραυματισμούς, όπως κοψίματα, μώλωπες ή φουσκάλες.

Ο πόνος, το οίδημα και ο περιορισμός των κινήσεων των άκρων είναι αρκετά συνήθη. Οι περιοχές που επηρεάζονται είναι:

Οι μυς

Τα οστά

Οι σύνδεσμοι

Οι τένοντες

Οι αρθρώσεις

Οι χόνδροι

Γιατί συμβαίνουν τραυματισμοί στα σπορ

Οι τραυματισμοί μπορεί να προκληθούν από ατύχημα

Από το να μην κάνουμε κατάλληλο ζέσταμα πριν την άσκηση

Από τη χρήση ακατάλληλου εξοπλισμού ή από κακή τεχνική

Από την υπερπροσπάθεια

Ο γιατρός μπορεί να περιγράψει τον τραυματισμό ως ξαφνικό τραυματισμό ή τραυματισμό από υπερχρήση.

Οι τραυματισμοί από υπερχρήση είναι συχνοί στους επαγγελματίες αθλητές λόγω της έντασης στην άσκηση.

Τα παιδιά μπορούν επίσης να εμφανίσουν τραυματισμό από υπερχρήση. Για να μειωθεί ο κίνδυνος θα πρέπει να ενθαρρυνθούν να επιλέγουν ποικιλία αθλημάτων και να έχουν επίβλεψη από επαγγελματία προπονητή.

Τι να κάνετε αν υποστείτε τραυματισμό

Σταματήστε την άσκηση αν αισθάνεστε πόνο, άσχετα από το αν ο τραυματισμός συνέβη ξαφνικά ή αν πονούσατε για λίγο.

Η συνέχιση της άσκησης ενώ είστε τραυματισμένοι μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσει περαιτέρω βλάβη και να επιβραδύνει το χρόνο ανάρρωσης.

Αν και μικροί τραυματισμοί μπορούν συχνά να αντιμετωπιστούν στο σπίτι επισκεφτείτε τον γιατρό σας αν έχετε ανάγκη από συμβουλή. Ορισμένες τραυματισμοί μπορεί να ωφεληθούν από φυσιοθεραπεία.
Αν ο τραυματισμός είναι σοβαρός όπως ένα κάταγμα ή σοβαρός τραυματισμός στο κεφάλι πηγαίνετε στα επείγοντα.

Η αντιμετώπιση των τραυματισμών

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τους περισσότερους μικρούς τραυματισμένους αναπαύοντας το μέρος του σώματος που έχει επηρεαστεί και χρησιμοποιώντας παυσίπονα όπως παρακεταμόλη ή ιβουπροφένη.

Οι πιο σοβαροί τραυματισμοί όπως κάταγμα, ή βλάβη στο χόνδρο θα πρέπει να αντιμετωπιστούν από γιατρό, χειρουργό ή φυσιοθεραπευτή.

Δεν μπορούν να προληφθούν όλοι οι τραυματισμοί στα αθλήματα αλλά μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο:

Αν κάνετε κατάλληλο ζέσταμα πριν την άσκηση

Αν δεν πιέσετε το σώμα πέρα από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης

Χρησιμοποιώντας ασφαλή εξοπλισμό για συγκεκριμένα αθλήματα

Έχετε επίβλεψη από ειδικό για να μάθετε τις σωστές τεχνικές

Αν αρχίσετε ένα νέο σπορ ή δραστηριότητα να λάβετε συμβουλή και εκπαίδευση από ειδικό.

Πηγές: Ξένος τύπος